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夏季陽(yáng)光下駕駛車輛

讓人特別容易困倦、疲乏

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會(huì)讓駕駛?cè)说呐袛嗔ο陆怠⒎磻?yīng)遲鈍

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極易引發(fā)交通事故

一、認(rèn)識(shí)疲勞駕駛：

不只是“犯困”那么簡(jiǎn)單

駕駛疲勞現(xiàn)象，主要源于駕駛員因睡眠不足、身體疲憊或是連續(xù)駕駛時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致其生理和心理功能失衡，從而在客觀上表現(xiàn)為駕駛技巧的降低。

01

法律定義

依據(jù)《道路交通安全法實(shí)施條例》第六十二條的具體規(guī)定，駕駛者在操控機(jī)動(dòng)車時(shí)，不得進(jìn)行以下動(dòng)作：連續(xù)駕駛時(shí)間超過4小時(shí)而未進(jìn)行停車休息，亦或是停車休息的時(shí)間不足20分鐘。若駕駛者在連續(xù)駕駛4小時(shí)后未停車休息，此行為即被視為疲勞駕駛。

02

危害等級(jí)

輕微疲勞：換擋遲緩、注意力分散；

中度疲勞：動(dòng)作僵硬、忘記操作步驟；

重度疲勞：短時(shí)睡眠、車輛失控，易引發(fā)致命事故。

03

數(shù)據(jù)警示

在高速公路上，大約有20%到30%的交通事故是因駕駛員疲勞駕駛所引起的，特別是在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)以及凌晨時(shí)段，這類事故的發(fā)生率尤為高。

二、導(dǎo)致疲勞駕駛的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲勞駕駛的一個(gè)常見誘因在于，當(dāng)大腦與身體未能獲得充足的休息時(shí)，駕駛途中容易出現(xiàn)困意，并伴隨注意力分散的現(xiàn)象。

2、長(zhǎng)時(shí)間駕駛

長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，人體長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，同時(shí)，大腦因長(zhǎng)時(shí)間高度集中精力，也會(huì)感到疲憊。

3、駕駛環(huán)境單調(diào)

在路況順暢且風(fēng)景單調(diào)的快速公路上，亦或在夜間連續(xù)駕駛，四周環(huán)境缺乏新鮮感，駕駛員的大腦往往容易變得松懈，從而導(dǎo)致疲勞感的產(chǎn)生。

4、身體狀況不佳

駕駛?cè)藛T若身患感冒、發(fā)熱、高血壓等病癥，亦或是處于過度勞累、饑餓等不良狀態(tài)，其身體機(jī)能便會(huì)減弱，進(jìn)而使得他們?cè)隈{駛過程中更容易出現(xiàn)疲勞感。

5、氧氣因素

小汽車內(nèi)部空間有限，且具有良好的封閉性，行駛一段時(shí)間后，車內(nèi)氧氣含量會(huì)逐漸降低，而二氧化碳含量則會(huì)相應(yīng)增加，這會(huì)導(dǎo)致乘客出現(xiàn)頭痛、困倦、反應(yīng)遲鈍以及注意力難以集中的現(xiàn)象。

三、如何預(yù)防疲勞駕駛？

一些駕駛員誤以為只要增加睡眠時(shí)間，便能消除困意，實(shí)則不然。通常情況下，每日保證8小時(shí)左右的睡眠已足夠。

若睡眠時(shí)間繼續(xù)增加，卻可能使大腦皮層的活躍度下降，導(dǎo)致其進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而讓人感到更加昏沉和缺乏活力。如此一來(lái)，人愈發(fā)感到困倦，交通事故的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增大。

正確的預(yù)防疲勞駕駛的方法是

↓↓↓

及時(shí)休息

行駛在高速公路上，建議在1.5至2小時(shí)后前往附近的服務(wù)區(qū)稍作休息；若駕駛員感覺精神不濟(jì)或略有疲憊，切勿繼續(xù)駕駛。

按摩穴位，驅(qū)走困意

當(dāng)感到疲倦時(shí)，可以嘗試對(duì)一些關(guān)鍵穴位進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)和提升精神狀態(tài)，例如對(duì)頭部和面部的太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等部位進(jìn)行按摩。在進(jìn)行按摩時(shí)，無(wú)論站立或就坐，都應(yīng)保持身體挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收緊。同時(shí)，需將手掌搓熱，輕輕用力，以順時(shí)針方向揉動(dòng)10至20次，然后以逆時(shí)針方向同樣揉動(dòng)相同次數(shù)。若手法正確，通常按摩20至30秒后即可感受到顯著效果。

喝有提神作用的飲料

若計(jì)劃進(jìn)行長(zhǎng)途駕駛，不妨在車內(nèi)備上一些提神的飲品，比如綠茶或是咖啡。然而，由于個(gè)體體質(zhì)各異，不同飲品帶來(lái)的提神效果也有所不同。有的人認(rèn)為茶更能提振精神，而有的人則覺得咖啡更為有效。

濕毛巾擦臉

用濕潤(rùn)的紙巾或是毛巾輕輕擦拭面部及頸部，頓感神清氣爽，精神立刻恢復(fù)。建議選擇具有清涼感的類型，切記不要選用帶有安眠效果的薰衣草香味的。

聽節(jié)目、段子音頻

困意通常源于沿途景色的乏味，而自動(dòng)擋車型操作簡(jiǎn)便。此時(shí)，不妨開啟車內(nèi)的收音機(jī)，挑選一段喜愛的相聲或段子節(jié)目來(lái)欣賞，隨著節(jié)目的歡聲笑語(yǔ)，精神狀態(tài)自然會(huì)得到提升。

夜間行車，打開車內(nèi)的燈

身處昏暗環(huán)境時(shí)，人體會(huì)分泌褪黑激素，其誘導(dǎo)睡眠的力量遠(yuǎn)超疲勞感，高達(dá)百倍之多。在感到疲倦之前，且確保行車安全的前提下，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)車內(nèi)燈光，以避免褪黑激素的分泌。否則，褪黑激素一旦進(jìn)入體內(nèi)，便難以抵擋困意，往往需要小憩十五分鐘才能恢復(fù)精力。

吉林省公安廳交通管理總隊(duì)提醒您——

在旅途中持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間駕駛，很容易引發(fā)疲勞駕駛的情況，尤其是在清晨、午后或深夜時(shí)分，駕駛員更容易感到困倦。若在這種情況下仍堅(jiān)持駕駛，那么發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

文明交通，攜手共進(jìn)。為確保您及他人的生命得以保障，請(qǐng)遵守交通法規(guī)，安全駕駛，平安抵達(dá)目的地。