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夏季陽光下駕駛車輛

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會讓駕駛?cè)说呐袛嗔ο陆?、反應遲鈍

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極易引發(fā)交通事故

一、認識疲勞駕駛：

不只是“犯困”那么簡單

駕駛疲勞，即指駕駛員因睡眠質(zhì)量欠佳、身心疲憊或是在連續(xù)駕駛較長時間后，身體和心理功能出現(xiàn)不平衡，從而導致駕駛技巧出現(xiàn)下滑。

01

法律定義

依據(jù)《道路交通安全法實施條例》第六十二條之規(guī)定，駕駛機動車時，嚴禁以下行為：連續(xù)駕駛時間超過4小時而未進行停車休息，亦或停車休息時間不足20分鐘。若連續(xù)駕駛4小時未停車休息，即視作疲勞駕駛。

02

危害等級

輕微疲勞：換擋遲緩、注意力分散；

中度疲勞：動作僵硬、忘記操作步驟；

重度疲勞：短時睡眠、車輛失控，易引發(fā)致命事故。

03

數(shù)據(jù)警示

在高速公路上，大約有20%到30%的交通事故是由駕駛員疲勞駕駛引起的，尤其是在午后14點到16點以及凌晨時段，這些時間段的事故發(fā)生率較高。

二、導致疲勞駕駛的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲勞駕駛的常見誘因之一便是此，若大腦與身體未獲得充足休憩，駕駛時便會感到疲倦，注意力亦難以集中。

2、長時間駕駛

長時間連續(xù)駕駛會導致身體長時間維持同一姿勢，進而使肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，同時，大腦由于長時間高度集中精力，也會出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

3、駕駛環(huán)境單調(diào)

在路況順暢卻缺乏風景的高速公路上，抑或是夜間長時間駕駛，四周環(huán)境單調(diào)乏味，這往往會導致駕駛員精神松懈，最終可能誘發(fā)疲勞感。

4、身體狀況不佳

駕駛員若身患感冒、發(fā)熱、高血壓等病癥，或是處于過度勞累、饑餓等狀況，其身體機能便會減弱，進而使得他們在駕駛過程中更容易感到疲勞。

5、氧氣因素

小型汽車內(nèi)部空間有限且封閉性佳，行駛一段時間后，車內(nèi)氧氣含量會逐漸降低，同時二氧化碳含量則會相應增加，這會導致乘客出現(xiàn)頭痛、困倦、反應遲鈍以及注意力難以集中的現(xiàn)象。

三、如何預防疲勞駕駛？

部分司機以為，只要睡眠充足便不會感到疲倦，然而事實并非如此。通常來說，每天保證大約8小時的睡眠時間便足夠了。

若睡眠時間進一步延長，卻可能削弱大腦皮層的活躍度，導致其進入抑制狀態(tài)，從而讓人感到更加昏沉和提不起精神。如此一來，人的精神狀態(tài)會愈發(fā)低迷，甚至可能導致困倦加劇，進而大大增加發(fā)生交通事故的風險。

正確的預防疲勞駕駛的方法是

↓↓↓

及時休息

行駛在高速公路上，建議在1.5至2小時后，前往附近的服務區(qū)稍作休息；若駕駛員未得到充分休息或感覺些許疲憊，切勿繼續(xù)駕駛。

按摩穴位，驅(qū)走困意

當感到疲憊不堪時，不妨嘗試對一些關鍵穴位進行輕柔按摩，以促進血液循環(huán)、提振精神，例如對頭部、面部的太陽穴、百會穴、風池穴等部位進行按摩。在按摩過程中，無論是站立還是就坐，都應保持身體挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收緊。同時，將手掌相互摩擦至溫熱，然后適度用力，以順時針方向揉按10至20次，再以逆時針方向揉按相同次數(shù)。只要手法正確，通常按摩20至30秒后就能感受到顯著的效果。

喝有提神作用的飲料

若計劃進行長途駕駛，建議在車內(nèi)備上一些提神的飲品，比如飲用綠茶或是咖啡。然而，由于個體體質(zhì)各異，不同飲品對提神效果的影響也有所不同。有的人認為茶更能提神，而有的人則覺得咖啡更為有效。

濕毛巾擦臉

用濕潤的紙巾或毛巾輕輕擦拭面部及頸部肌膚，頓感神清氣爽，精神煥發(fā)。挑選具有清涼感的濕紙巾為佳，切記避免選擇帶有安眠效果的薰衣草香味的。

聽節(jié)目、段子音頻

困意通常源于旅途中的景色單調(diào)乏味，而自動檔車型操作簡便，無需過多手動干預。此時，不妨開啟車內(nèi)的收音機，挑選一段喜聞樂見的相聲或段子節(jié)目，隨著節(jié)目的歡聲笑語，精神狀態(tài)自然會得到提升。

夜間行車，打開車內(nèi)的燈

身處昏暗環(huán)境時，人體會分泌褪黑激素，其誘導睡眠的力量遠超疲勞感，高達百倍之多。在您感到疲憊之前，且不危及駕駛安全的前提下，宜適當調(diào)節(jié)車內(nèi)燈光，以避免褪黑激素的分泌。否則，一旦這種激素進入體內(nèi)，便難以抵擋困意，往往需要小憩十五分鐘方能恢復精力。

吉林省公安廳交通管理總隊提醒您——

在旅途中長時間持續(xù)駕駛，很容易引發(fā)疲勞駕駛的情況，尤其是在清晨、午后或是深夜時分，駕駛員更容易感到困倦。若在這種情況下仍舊堅持駕駛，極有可能引發(fā)交通事故。

文明交通，攜手共進。為確保您及他人的生命安全，懇請您遵守交通法規(guī)，安全駕駛，平安抵達目的地。